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Ａ
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□ 朝ごはんを抜きがち
□ 休日にドカ食いをすることが多い
□ 食べ放題の店をよく利用する
□ 20分以内に食べ終わることが多い
□ 家の中や会社のデスクにお菓子がある
□ 冷蔵庫や棚に食品が充実している
□ ＴＶや雑誌を見ながら食事をする
□ 夕飯の後フルーツやお菓子を食べる
□ ラーメンやうどんなど汁まで飲む
□ 味付けの濃いものがすき
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Ａ ： 個
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Ｂ
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□ 近くのコンビにでも車で行く
□ 頂き物は断れない
□ 空腹の時間帯に買い物に行く
□ 夜更かし型
□ 食後テーブルをすぐ片付けない
□ 歯磨きは朝と夜のみ
□ 風呂よりシャワー派
□ 休日はあまり出かけない
□ 太ったかなーと思うと体重計を避ける
□ いつも同じような服装が多い
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Ｂ ： 個
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Ｃ
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□ ｢このまま、どこか悪いわけでもないし｣と思っている
□ ｢明日からがんばろう」と思っている
□ 早く結果が出ないと嫌になってしまう
□ 体重計に乗るたび一喜一憂してしまう
□ 結構完ぺき主義
□ なんでも友達や家族に相談する
□ 新しいもの好き
□ ｢どうせまた失敗する」と思っている
□ ｢痩せない」という言葉をいつも使っている
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Ｃ ： 個
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Ａが一番多い方・・・食事の癖
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ついつい食べ過ぎてしまい、本当の一人前がわからなくなってしまっています。
野菜・海藻などの天然食材と適量の食事を心がけましょう
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Ｂが一番多い方・・・生活の癖
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知らず知らずの生活習慣が太る原因をつくっています。
一日のカロリー消費がとても少ないタイプです。
掃除や買い物で意識的に体を動かしましょう。
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Ｃが一番多い方・・・考え方の癖
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いつかと思っていてはいつまでたっても痩せません。
また、結果をすぐに求める方は失敗をしやすいです。
ストレスを減らし楽しい毎日を過ごしダイエットの目標を作りましょう。
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