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| 正しい姿勢を覚え、バランスよく筋肉を使いましょう。
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立ち方 |
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頭が天井から引っ張られる感じをイメージし背筋を伸ばす。
おなかを引っ込めておへそを持ち上げるイメージ。
おしりを締める。
両足をつけるように意識する。
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歩き方 |
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顎を少し引き視線はまっすぐ前を見る。
背筋をピンと伸ばしておなかを引っ込めるよう意識する。
つま先から出てかかとから着地する。重心は親指側にかかるよう意識する。
一歩の歩幅は身長×０.４５ を目安にする。
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寝方 |
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仰向けで寝る。適度にやわらかく首のカーブに合った枕を選ぶ。
固すぎず柔らかすぎず適度な固さの布団を選ぶ。
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座り方 |
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背筋を伸ばして座る。
すわる前におしりをきゅっと締めてから座る。
膝はつけて座る。
足の裏は床につける。
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